类风湿性关节炎病人能做的运动

 

　　类风湿关节炎患者要制定专门的锻炼计划

 

　　选择低损耗的有氧运动

　　可以进行增强耐力，增强骨骼，增强腿部的肌肉。包括爬楼梯，步行，跳舞，低强度耐力机器等等。根据自己的情况，确定自己的运动量和运动时间。每天坚持30-60分钟，可以适当的增加运动。

 

　　强壮你的肌肉和骨骼

 

　　一周做两三次对抗训练，可以增强你的肌肉力量，减轻你的关节疼痛。它不仅能增强肌肉，缓解关节疼痛，还能促进新陈代谢，有助于减肥。你可以去一趟体育馆，请一位教练为你挑选一种重量计或阻力计，以增强你的肌肉力量。

 

　　游泳是不错的选择

 

　　游泳可以提高您的关节弹性，增强您的后背力量，并且不会给您的关节施加过大的压力。刚开始时，你可以在温水里慢慢地游上几分钟。您还可以利用漂浮板来捕捉。随着您对水流的适应，您可以逐步加大您的游动次数和次数。逐步地加大体育锻炼，直至实现目标为止。

　　多做有氧运动可保护关节炎患者的心脏

 

　　有氧锻炼有助塑造一个健康的体魄和心脏.RA的人更有可能得心脏病，运动可以降低这个危险。有氧运动具有降血压、降胆固醇的功效。因为在承受重量的锻炼中，骨量减少和类风湿关节炎是常见的。比如走路，跳舞，爬楼梯等，都有助于防止骨质疏松。

 

　　而有规律的运动，也是治疗类风湿的一个重要环节。适当的运动不仅可以减轻你的疲劳感，同时也可以让你的身体保持在一个更好的状态。但是，在您进行锻炼前，请咨询一位医生或一位专家，以指导您进行一项训练。