返回首页 > 类风湿性关节炎 > 常识

久坐办公,类风湿来袭?预防措施大揭秘

   类风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病,办公族作为这一疾病的高发人群,其背后的原因及预防措施值得我们深入探讨。

u=1092978060,4150532222&fm=253&fmt=auto&app=138&

  办公族易患类风湿的原因主要有以下几点:

  久坐与不良坐姿:长时间使用电脑并保持同一姿势,或者坐姿不正确,都会给关节带来巨大压力。这种长期的机械性劳损会加速关节磨损,进而引发类风湿性关节炎。

  空调环境:办公室内的空调环境常常让关节受凉,尤其是膝关节和脚底心。长期在低温的空调室内工作,膝关节受寒冷刺激会导致滑膜炎、滑囊炎等疾病,进而引发类风湿性关节炎。

  缺乏锻炼:由于工作繁忙,许多办公族在周末也选择加班或休息,很少进行体育锻炼。缺乏锻炼会导致关节长期超负荷支撑,加速关节的老化和磨损。

  高跟鞋与长靴:对于女性办公族来说,长期穿高跟鞋或长靴容易损伤膝关节的软骨组织,增加患类风湿的风险。

  为了预防类风湿,可以采取以下措施:

  改善工作环境:调整空调温度,避免直接吹向身体,特别是膝关节和脚底心。在办公室内放置一些保暖设备,如毛毯或暖宝宝,以保护关节。

  保持正确坐姿:使用符合人体工程学的办公桌椅,保持正确的坐姿。定期起身活动,进行简单的伸展运动,以缓解关节压力。

  加强锻炼:每天安排一定的时间进行体育锻炼,如游泳、瑜伽或骑自行车等低冲击运动。这些运动可以增强关节的灵活性和肌肉的力量,减少受伤的风险。

  健康饮食:保持健康的饮食习惯,摄入富含单或多不饱和脂肪酸的食物,如鱼、核桃和亚麻籽。减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入,以防止炎症的加重。

  定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗潜在的健康问题,包括类风湿性关节炎的早期症状。

90%的患者还会关注

特色技术

类风湿全套诊治设备

国际类风湿康复路径-局部联合全身规范诊疗

  • 美国美敦力(AiBLE) O臂导航系统

  • TMT医用红外热成像检查

扶文峰

/院长
  • ★中华风湿病医师联盟副主席
  • ★亚太疼痛病医师联合会广州分会会长
专业擅长

早、中期患者持续性肿痛晨僵,关节粗大,滑膜增生增厚,轻微活动受限;中晚期患者持续性疼痛,晨僵长时间不缓解,活动明显受… 【详细】

【国际峰会】类风湿关节炎局部联合全身规范诊疗

祛炎解受限手术室

心理辅导区

康复锻炼区

VIP便捷病房

祛痛解受限手术室

TMT专项检查室