如何通过饮食帮助缓解类风湿性关节炎症状

 

　　增加抗氧化剂的摄入

 

　　RA病人体内有很多的自由基，对人体的健康有很大的影响。抗氧化剂可以消除游离的自由基，所以 RA病人需要多吃一些。紫葡萄、黑莓、石榴、胡萝卜、南瓜、西兰花等都含有丰富的抗氧化剂。

 

　　增加omega-3脂肪酸的摄入

 

　　脂肪酸对人体有好处，能减轻发炎及关节疼痛。RA病人应多吃富Omega-3不饱和脂肪酸，如：鱼类，坚果，种子，海藻等。

　　增加纤维的摄入

 

　　膳食纤维能增强肠胃蠕动，有助于人体排除体内垃圾，还能减少患病几率。RA病人应多吃富含纤维素的食品，如：水果，蔬菜，全麦面包等。

 

　　增加蛋白质的摄入

 

　　蛋白质是一种营养物质，对人体的正常运作至关重要。RA患者应以鸡肉、鱼类、豆类等优质蛋白为主。

 

　　总而言之，在治疗 RA的过程中，饮食起到了重要的作用。控制饮食，可以缓解疼痛，减轻炎症反应，控制体重等。但要知道，饮食控制并不能代替其它的诊断和治疗方法，只能起到辅助作用。若你或你周围有人患有 RA，一定要先谘询专业医师及营养师，然后才能订出一份适合自己的膳食。